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A importância da atividade física: cuide da sua saúde mesmo sem ir à academia

Bárbara Dias
14 de fevereiro de 2025
Praticar atividade física regularmente é essencial para a saúde do corpo e da mente. A boa notícia? Não é preciso frequentar uma academia para colher os benefícios do movimento. Desde caminhadas no parque até exercícios em casa, o importante é se manter ativo. Vamos explorar os benefícios da atividade física e como você pode começar, além de como a Rede Mais Saúde pode te apoiar nessa jornada. 

Benefícios da atividade física

  • Saúde cardiovascular: Exercícios ajudam a reduzir o risco de hipertensão, infarto e AVC.
  • Controle do peso: Movimentar-se queima calorias e ajuda no equilíbrio do peso corporal.
  • Saúde mental: Atividades físicas liberam endorfina, o hormônio do bem-estar, aliviando o estresse e a ansiedade.
  • Fortalecimento dos músculos e ossos: Exercícios regulares previnem a osteoporose e mantêm a força muscular.

Como se exercitar fora da academia

  • Caminhadas: simples e eficazes, podem ser feitas no seu bairro ou em parques.
  • Subir escadas: um excelente exercício cardiovascular e de fortalecimento 
  • Exercícios funcionais: agachamentos, flexões e abdominais podem ser feitos em casa, sem equipamentos.
  • Dançar: uma forma divertida de movimentar o corpo.
  • Yoga ou pilates: melhoram a flexibilidade e a postura, além de reduzir o estresse.


A Rede Mais Saúde é sua parceira nessa jornada

 A Rede Mais Saúde está ao seu lado para garantir que você pratique atividades físicas com segurança. Com a assinatura, você tem acesso a:

  • Avaliações médicas e exames preventivos: como check-ups e eletrocardiogramas, essenciais para iniciar uma rotina de exercícios.
  • Orientação nutricional: apoio para alinhar a alimentação ao seu objetivo de saúde.
  • Descontos em terapias complementares: como fisioterapia e massoterapia, para aliviar tensões musculares ou tratar lesões.

 

Incluir a atividade física no seu dia a dia é um investimento na sua saúde. Comece hoje mesmo, com o que você tem, onde você está. E conte com a Rede Mais Saúde para te apoiar em cada etapa dessa jornada.
Conheça nossas assinaturas a partir de R$25,90.

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